其实这个表在我们每个人的日常生活中都能广泛应用，比如在公司 里跟部门同事之间，大家搞个小赌约，或者搞个小比赛，为了某一个目标， 每周做一个表格，在这上面写上我要做什么，把日期写上，然后把它贴 出来让其他同事看。先从一周开始，如果你觉得一周太长，那就先从三 天开始，如果小目标真的能做到，就去吃一顿或者做别的仪式化的事情。
五、 画个积分的思维导图吧
我家里有两个宝贝， 一个尧尧， 一个舜舜。尧尧12岁了，她是个典型的文具控，有买不完的本、笔、笔袋、胶带，还喜欢收藏盲盒，所以 总是跟我说“妈妈给我买这个买那个，带我去买个盲盒吧”。舜舜6岁， 喜欢看电视，喜欢奥特曼的玩具和书，喜欢吃巧克力。于是我就和两个宝贝做了一张用于积分的思维导图：有礼貌包括哪些分项，你可以加几分；有规律和坚持有哪些分项， 你可以加几分；做好事有哪些分项可以加几分，其中不礼貌是负项，会 减分。15分可以兑换30元的礼物，30分兑换50元，50分可以兑换100元。大家可以把积分攒起来得到更好的礼物。
这个思维导图做得并不好看，因为是我们三个人一起画出来的，要 有意思，还要保证每个人都看得懂。同时，这个思维导图要贴在大家都 看得见的地方，保证每个人都互相监督和积极遵守。有了这个思维导图， 两个孩子的自我管理能力明显比之前好多了，做事情也有了自己的分寸 和目标。