（1）生吃梨子，早上起床后喝一杯水，然后吃1个梨子和一个鸡蛋或者一片面包。最好带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素，帮助排毒。
（2）将梨子的皮和核心、去掉，切成小块。在锅里加上3小碗水，水沸后倒入梨块，加上冰糖煮5分钟，对虚火性肥胖体质的女性效果好。
（3）取足够量的银耳放进水里清洗，然后放进锅中煮10分钟，梨洗净切小块一起放进同煮10分钟，汤色洁白，口感细滑，银耳补肺，梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显著效果，还能减肥美容，细滑皮肤。
美腿也可用食疗
问：想让两条腿变细点，除了运动还有别的办法吗？
答：你可以采用食疗法。这里教你一妙方，让你在享受美味的同时又能拥有一双纤纤玉腿。
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
科学根据：圆白菜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β-胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。