心理学知识拓展
愤怒管理的RETHINK技能
R（Recognize）识别：识别你的愤怒及其产生的原因。
E（Empathize）移情：换位思考，多考虑对方的处境。也就是要用心聆听。
T（Think）回想：试着以平和的心态回忆当时的情境以及你愤怒的合理性。这个过程中，善用幽默，有助于更好地重构情境和减少紧张。
H（Hear）聆听：全神贯注地体会对方的语言和非语言表达。
I（Integrate）整合：做出回应时要尊重对方。不要一味地指责对方，要多从自身找问题，多想想自己的责任。
N（Notice）注意：注意观察愤怒时自己身体的不良反应，以及能够以何种方式来稳定情绪。
K（Keep）专注：专注于当前的问题。
过度愤怒会带来极大的身心伤害
愤怒是一种情绪状态，我们时常会愤怒，它是日常生活中普遍且常见的情绪之一。愤怒和其他情绪一样都是自然的生理反应。但是如果我们不能很好地控制愤怒，过度愤怒就会给身心造成不同程度的伤害。