那么，出现肾虚的症状，该怎么来调理和补养那？在此先要点出一个问题：日常人们认为肾虚就会导致人体性功能的减退，所以肾虚了就要壮阳补肾，大吃壮阳类的药物，这是不对的；这样做犹如火上浇油，涸泽而渔。所以针对肾虚的补养就是从根本上补养肾精，调节人体肾脏的运化功能，使之阴阳调和，精气充满。因此，要预防和补养肾虚，我们就要在日常饮食中多食用一些具有益精补肾功效的食物，以补益我们每日的精气损耗；像芝麻，黑豆，山药，何首乌等都是我们日常饮食中很好的滋补肾脏的食材。在此，着重介绍一款简易的食疗膳方，就是黑豆汁。
黑豆汁：
材料：黑豆250克；
做法：黑豆洗净入锅，加清水煎煮至稀烂成粘稠状，出锅即可食用；
用法：可早晚食用，需长期食用；
功效：可滋阴补肾，益气养肝；肾虚和常人都可服食。